plan na

Optymalnie byłoby mieć plan AB z różnymi ćwiczeniami na każdą partie.

Jedziesz dopuki doputy masz po nim efekty . ps. uwielbiam ten plan Fajnie mi sie na nim ćwiczy

Podaj swój wiek, plan treningowy i diete (tak na oko ile kcal, białka, węgli spożywasz dziennie). Napisz jeszcze ile ważyłeś 2 miechy temu jak zacząłeś trenować.

[...] sie i wymyslac z zanikami miesni to bd efekty, sila masa to nie jest ma 2miesiace na tym sie pracuje latami, wiec albo skoncz z silownia albo udowodnij ze potrafisz. FBW masz w postach podwieszonych. Uluz plan wklej do oceny albo skorzystaj z tego co juz jest ulozony i do roboty. Trenera zmien albo calkiem usun bo pier**li glupoty tylko.

autor, masz na mysli fbw rozumiem ta? jeżeli tak to możesz zrobić plan A płaska natomiast B skos Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-18 23:12:43

Może być, czy plan się powiedzie, zależy na ile zadbasz o odżywianie, o wiele łatwiej byłoby zrobić wpierw cykl masowy a następnie redukcyjny.

Cwicz 3 x w tygodniu a nie 5 ;] A plan so bie sam zrob, poszukaj na sfd i sobie cos wybierz

Na masę to jest dieta i tutaj szukaj podstaw a nie w treningu , gdyż on jest tylko impulsem . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

Zmień plan treningu bo po roku czasu chyba niewiele Ci dał,skup się na diecie,weź się za masę no i popraw grzywkęSuplementy stosuj kiedy będziesz miał braki w diecie danych składników.Powodzenia

L. przecz. artykułów 7 czy wy wszyscy nie możecie k***a trochę poczytać??? na początek to ułóż dobrą dietę i plan treningowy... potem myśl o gainerze ale tylko jako uzupełnienie diety a nie 5 razy dziennie po 100g(lub jakieś inne zalecenia producenta ) a bcaa i glute odpuść.. przy twoim stażu każdy supl to wywalanie pieniędzy...

i bardzo dobrze się po nim czuje to jest jakiś plan treningowy na mase Zmieniony przez - xxxKacperxxx w dniu 2020-02-19 19:17:25

Nie są Ci potrzebne żadne plany, w których robisz w każdym dniu treningowym inne partie mięśniowe. Nie napisałeś nic o swoim stażu ale przypuszczalnie jesteś początkujący więc u Ciebie najlepiej się sprawdzą plany treningowe 3-4 dniowe bo więcej Ci w skali tygodnia nie potrzebujesz ich więcej więc coś z tego linku powyżej na pewno będzie dobre. [...]

Z twoim stażem sprawdzą się najprostsze rozwiązania http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tu masz plan najważniejsza sprawa w twoim przypadku to dużo zdrowego jedzenia oraz sen. Jak ogarniesz te sprawy to za pare miesiący już cos bedzie widać... radze zapoznanie sie z postami Traktora, tylko wyjdzie Ci to na dobre pozdro

[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

plan ogólnie beznadziejny- poza tym brak jakichkolwiek informacji na twój temat- a bez tego nie można właściwie ci doradzić...

Faktycznie plan bardzo słaby musisz jeszce sporo poczytać ale między innymi masz za dużo ćwiczeń i podstawowa rzecz: nie można robić dużej parti mięśni dzień po treningu innej dużej partii ! Na górze masz parę podwieszonych postów

Jechałem na fbw ciągle teraz mam nowy plan

Na początku przy odpowiedniej diecie nie potrzebne są odżywki a plan musisz sam ulozyc.My mozemy go tylko ocenić.

[...] inne. Z czasem jak będziesz wyciągał wnioski ze swoich treningów to sam dojdziesz do tego czy lepsze efekty masz na niskich czy nieco wyższych zakresach powtórzeń. Jak będziesz wprowadzał odpowiednio periodyzacje w plan treningowy to będziesz się rozwijał harmonijnie. Pamiętaj, że typów włókien jest więcej niż tylko szybko i wolnokurczliwe.

To nie jest żaden plan, gdzie są rozpisane cwiczenia i ciężary jakich używasz, na teraz tylko kto codziennie robiu biceps, no chyba że sobie machniesz dziennie 10 razy ale to nei jest trening.